男生女生没事做做这个姿势,强肾益精美容养颜哦!|踮脚尖,补肾

发表日期:2020-06-03 | 来源:24个节气养生

发布时间:2017-05-02 22:48:00   来源:  

男生女生没事做做这个姿势,强肾益精养颜哦!如今特别的盛行,人们都比较关注自身的健康,毕竟随着社会的发展,大自然的污染实在是太严重了,也就流行起来了,不管男的女的都要,的领域很广泛,俗话说:饭后走一走,活到九十九。当然,这里的“活到九十九”是指可以助人长寿、健康的意思。除此之外,还要给大家分享一个超简单、不耗时的小动作。每天坚持它做3~5分钟,就能达到多种效果。这个小动作就是:踮脚尖!

男士踮脚尖补肾强精

踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法,脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。

过了30岁,肾气变得虚弱,肾阳也不再充治疗癫痫病的药物是什么需要怎么治疗?足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚尖就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。

在平日里,经常踮脚尖,就是非常好的扶阳大法。所以说,踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。

掂脚尖的好处:

经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、调阴阳的功效。八段锦里也有“每日七踮百病消”的说法,说的就是踮脚对身体的好处。经常踮踮脚,可以使肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养,疼痛也就消失了。多踮踮脚不仅可以治疗肾经不通导致的脚后跟疼痛,还能益肾壮阳,改善性功能。在小便的时候采用此种方法,还能起到利尿的功效,对于慢性前列腺炎及前列腺增生有较好的辅助治疗功效。

一、改善血液循环

踮脚尖是个很不错的有氧,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康。

二、瘦腿<南昌哪个医院治癫痫好/p>

踮脚尖不受场地限制,只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法:首先把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松落下,重复20—30次。别看方法简单,可健身效果不错。

三、消除疲劳

踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚时还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

四、祛病强身

还有踮脚走路,就是把耔阵式肥脚跟提起完全用脚尖来走路,行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从角度看,有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟翡伦胍卑走路,这样还可以练小腿前侧的肌肉,行走百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

五、有益心脏、心鄂州癫痫病治疗贵吗血管

踮脚尖的确是个不错的有氧,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气芟坳葩津,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

六、缓解小便

若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖,连续一个月或半年左右的时间,便能达到很好的强精又健身的作用,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。

三种“踮脚尖”锻炼方式

1、踮脚尖走路

踮脚尖走路:因人而异,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

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2、坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。

3、躺着勾脚尖

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。

掂脚尖的方法:

踮脚的方法很简单:自然站立,双脚分开,两脚跟相距约一拳,两脚尖相距约两拳,全身放松,两脚跟慢慢抬起,抬脚跟的同时慢慢深呼吸。脚跟抬到一定的高度之后,绷紧双腿,保持姿势不变,坚持一会儿后吐气,随之将脚跟落下。刚开始做这个动作时,脚跟可以慢一点落下,动作熟练之后则将脚跟猛然落下。只有脚跟猛然落下才能称之为踮。一般情况下每天只要踮六七下就能达到治疗的功效了。

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