跳有氧健身操的小须知

发表日期:2020-05-19 | 来源:24个节气养生

一、循序渐进

开始时,运动量不要太大,应采取逐渐加码的方式,循序渐进的增加幅度,而且每一动作坚持得时间也不须太长,以10分钟左右为宜。

哈尔滨癫痫病治疗医院咋样m;text-align:left;">步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。

初学者以每周二、三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。切记,欲速则不达。

二、服饰建议:

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为了更多地体现拉丁的,最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤,也可以是低腰的,以便突出胯部动作的曲线美。

上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳,或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之,舒适最重要。

小孩癫娴波怎么办 "text-indent:2em;text-align:left;">三、女性应注意以下几点

1、做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好。

2、经期做操,运动量不宜过大。

3、酒泉癫痫病医院哪里好 没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。

四、卫生与健康

健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。

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