在办公室内如何健身呢?

发表日期:2020-05-19 | 来源:24个节气养生

伸懒腰

当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血治疗女性癫痫病最好方法液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。

颈骨弯曲运动

陕西最权威治癫痫医院,在哪ign:left;">以胸部上升动作为基础,头部稍微前倾,就像做出点头的动作,直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟,放松一下,接着重5到10次。

墙角胸部拉伸运动

武汉癫痫病医院那些靠谱 text-align:left;">面对墙角站立,双手平举到肩部的高度,左右手分别扶着一面墙,然后身体向墙角倾斜,拉伸胸部肌肉,保持15秒钟,或者更长时间,直至你感觉肌肉放松下来为止。提示:提高或者降低手掌扶墙的高度,可以改变对胸部的拉伸部位和力量。

德阳哪的医院治癫痫病>收下巴运动

继续保持胸部上升的动作,下巴与地面平行,然后向内回收下巴、头部和颈部,注意,不是向下,而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟,放松,在重复。提示:放在上嘴唇,可以帮助头部朝正确方向运动。

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