中年女性保养 秀出女人的魅力

发表日期:2020-05-18 | 来源:24个节气养生

  人到以后,上有老人,下有孩子,生活非常繁忙,尤其是作为女性。虽然到中年后,事业有成,美丽依然,但此时机体已进入生理衰退期,或隐藏着某种疾病。中年女性巧养生,有助于维护身心健康,保持旺盛的精力和体力。

  自寻快乐,增强免疫:人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器治癫痫进口药 官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反收缩及放松,功能增强,使人吸入更多的气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

  追求新知,防脑衰老:追求新知识,不断学习,会使人感到心理上满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。<湖南哪些医院治癫痫比较好/p>

  陶冶情操,调整心理:中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和,容易产生精神压抑,心情紧张,甚至发生,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。

  调节饮食,防骨疏松:随着年龄的增长,骨密度的降低,中年女性会出现腰腿疼痛,七台河有治癫痫病的医院吗 力等,因此,要注意调节饮食,预防,多吃含钙及素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受阳光的沐浴。

  充足睡眠,适当:睡眠充足可解除,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。

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  注重食疗,补益肾精:中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康,因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。

  此外,中年妇女还要注意适当饮水,定时排便,防止视疲劳,不食霉变食物,戒烟戒酒。

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