老人缺钙吃什么好 这些补钙食物每天都能吃

发表日期:2020-01-13 | 来源:24个节气养生

  不少的老年人都有经常腰酸背痛的情况,其中大多数的人都是由于缺钙所引起的。那么一旦出现了缺钙的情况,应该吃什么东西来进行补充呢?哪些食物适合缺钙的老年人吃呢?如果你想知道,就请看今天的文章吧!

  老人缺钙吃什么好

  牛奶

  500克的牛奶里面有300毫克的钙含量,每天苯妥英纳片的副作用两杯牛奶就差不多可以满足多数人的钙需求。如果有些人的肠胃比较敏感,对牛奶又不耐受的情况,那么也可以去吃钙片或者酸奶、奶酪,同样也有补钙效果。

  动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

 儿童癫痫病该如何治疗呢ong> 友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

  蔬菜

  蔬菜也可以补钙,很多的人都不知道,其实小白菜。芹菜和雪里红都是含有不少的钙质的,对于那些不爱吃肉,或者牙齿不好的老人来说,吃蔬菜补钙就是很好的办法。

  豆制品<河南癫痫病医院哪好,看过就明白了/strong>

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,长春骨伤医院专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。

  而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同资阳治疗癫痫病比较好的医院是哪里烹,则会味道可口,营养丰富。

  海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

  海带可以直接清炒,或者是和排骨、五花肉放在一起烧。虾皮的做法更加简单,在汤或者粥里面撒上一点就可以了,虽然每天补充的量不多,但是长期坚持就能达到很好的效果。