超实用治便秘小技巧,让你顺畅无阻排便便

发表日期:2019-11-15 | 来源:24个节气养生

对于很多便秘的人来说,顺畅的大便可是一种奢求,想便又便不出来的感觉真的是很不爽,便不尽的感觉也会让人很不舒服,还会让毒素囤积体内,造成脂肪堆积,口臭,脸上长包,游泳圈。那么,便秘怎么办呢?

妙招一:便意千万别忍,快快找厕所!

你曾经遇过好不容易有了便意却找不到厕所而西安癫痫病科医院忍下来的情形吗?

错失良机后,下次就不知道何时会想去上,如果以上的情况经常重复,那么别怪便秘找上你!

(1)有便意时,排泄就已经开始进行了!

(2)便便从液体变成固体

进入大肠的粪便,原先都是液体。经过一点一点水分的吸收,渐渐会变成固体状。而在大肠的运作时间,大约为30-40分钟左右。

(癫痫病人的寿命3)粪便来到直肠时,就会有“便意”的讯号!

到了接近出口时,粪便形成类似香蕉的形状。过程中都是身体的自然运作与我们的意识无关,直到进入直肠之后,周围的肌肉感知到有粪便产生,就会传送讯号到脑部,产生便意。

妙招二:姿势大学问,身体前倾更顺畅!

你嗯嗯的时癫痫患者生孩子会有生命危险吗候,习惯蹲着还是坐着?你知道光是“姿势”也会影响排便顺畅吗?如果你家中也是坐式马桶,只要记得将身体往前倾或在脚下垫个矮凳,不花1分钟,让你嗯嗯更轻松。

(1)身体前倾,让直肠放松

当便便就快排出时,能够预先控制的肌肉还有1条,也就是在直肠与肛门交接处的耻骨直肠肌。这是1条如绳子一般的肌肉,平时保持收缩状态,将直肠往前拉,使直肠与肛门形成一个转折,阻癫病针灸效果怎样止便便通过。

(2)把双脚垫高也可以

采取蹲便的姿势,可以让肛门周围肌肉更放松,同样能舒缓便秘,而且下蹲的姿势可以使腹压增大,更有助于顺畅排便。虽然一般人家中装设的多为坐式马桶,只要在双脚下垫个东西,比如小矮凳、书或杂志,就可以把双脚垫高,利于嗯嗯。

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