5种锻炼方法 让你拥有好心情_心理测试

发表日期:2019-10-11 | 来源:24个节气养生

    5种锻炼方法 让你拥有好心情

    锻炼不仅可以强身健体,而且有助于改善情绪。日前,美国“福克斯新闻网”载文,总结了能改善情绪的5种锻炼方法。日照癫痫病治疗的费r>
    一、练瑜伽:更自信。

    《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。天水小儿羊羔疯医院瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。

    二、普拉提:睡得香。

    阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习什么医院治癫痫普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

    三、自行车:添能量。

    美国乔治亚大学研究发现,骑30内蒙古治疗羊角风医院哪家好分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

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