冬天手冷脚冷怎么办 吃什么好_冬季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:24个节气养生

  一到寒冷冬季,很多会出现手冷脚冷的情况,“冬天手脚冰冷怎么办”这个问题成了无数女性的口头禅,那么冬天手脚冰冷怎么办?专家说,女性冬天手脚冰冷大多与季节转凉、人体阳气不足有关。中医认为阳气具有温养的功能,肾阳虚衰,阳气不能达于四肢,手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。

  1、手别放进口袋里

  冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

  2、按摩肚脐

  这是一种古老的方法,单手三指正时针方向按摩肚脐周围,直到腿脚有热气感觉为好。

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  3、饮食要增热量忌寒凉

  严冬季节,人体的基础代谢和一切生理活动都需要更多的热能来维持。同时,冬天又是“收藏”之季,进入机体的养分容易被吸收,贮存于内,为来年的“春生夏长”做好准备。因此,冬季饮食要有丰富、足够的营养,热量要充足,以适应自然气候变化的需要。

  4、充足睡眠养阳气

  中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。广州协佳癫痫病医院预约挂号

  5、起床前活动脚趾

  起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

  6、缓解压力心情好

  压力损耗人的体质,也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足,运动量少,工作时间不规律,在这种紧张的情�r下,血管持续收缩,血液循环变得愈来愈差。因此养生学专家建议,最好有意识地放松自己,缓解压力,比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。

  冬天手冷脚冷好

  1、良姜粥

  原料:高良姜末15克,大西安哪家癫痫病医院权威米100克。

  做法:先将高良姜末置粥锅内,并加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良姜渣,再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。

  2、霸王花猪肚汤

  原料:霸王花1两(约40克),猪肚1个。

  辅料:南北杏仁共2汤匙调料/腌料:陈皮1/6个,蜜枣4粒,盐。

  做法:霸王花用清水浸软,刮去囊洗净;陈皮用清水浸软,刮去囊洗净。猪肚用清水洗至无异味,放下沸水中煮10分钟,取出洗净,沥干水后用白镬(即锅中无油)将两面煎片刻,取出再洗一洗。适量水煮滚,放下霸王花、猪肚、果皮、蜜枣、南北杏大火煮滚,再转慢火煮3小时,下盐调味。

  3、红薯粥

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  原料:红薯--1/6块,鸡蛋--1个,牛奶--2大匙。

  做法:将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄,搅匀。

  4、莲子猪肚汤

  原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜薄片2片,盐,鸡精,葱末。

  做法:猪肚洗净,开水氽熟,切成两指宽的小段。将猪肚、莲子生、姜薄片入锅,加入清水。汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。

(责任编辑:彭志兴)

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