气郁体质的中药偏方 中医调理气郁体质的方法中医养生

发表日期:2019-07-27 | 来源:24个节气养生

气郁体质是中医九大体质中最和人的性格有关一种体质。在平时生活中,气郁体质的人性情急躁易怒,易激动,喜欢郁郁寡欢,疑神疑鬼。形成这种性格主要是因为生活中受到各种突然的惊吓、刺激和恐惧所致,时间一长,自己无法疏导化解,就导致气机运行不畅,久而久之,就形成了气郁体质。

气郁在先、郁滞为本,故疏通气机为气郁体质者的养生原则。

精神调养

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;

多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;

多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;

在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

环境调摄

肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中。

注意劳逸结合,早睡早起,羊癫疯是慢性疾病,患上羊癫疯需要怎么治疗呢?保证有充足的睡眠时间。

饮食调养

平时加强饮食调补,常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤,健脾养心安神;

可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪;

多食一些能行气的食物,以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等;

常吃柑橘以理气解郁;

痰郁者平时常吃萝卜,顺气化痰,用木蝴蝶、厚朴花各3 克泡水代茶饮,以理气化痰;

忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品,少食肥甘厚味的食物。

[百合莲子汤]:

原料:

干百合100克,干莲子75 克,冰糖75 克。

制作方法:

将百合浸泡一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4 小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改用文火继续煮40 分钟即可。

养生功效:

安神养心,健脾和胃。

[甘麦大枣怎样选择治疗癫痫的医院粥]:

原料:

小麦50克,大枣10 枚,甘草15 克。

制作方法:

先煎甘草,去渣,后入小麦及大枣,煮粥。空腹服用。

养生功效:

益气安神。适用于妇女脏器燥热,精神恍惚,时常悲伤欲哭,不能自持者,或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

药物养生

气郁体质者可常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15 分钟即可,不宜过长。

心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。

若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

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运动锻炼

多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体,运通气血。尤其是旅游,既欣赏自然美景,调剂了精神,又能呼吸新鲜空气,沐浴和煦阳光,增强体质。气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着重锻炼呼

吸吐纳功法,以开导欲滞之气。

[五禽戏之熊戏]:

◆姿式

两脚平行,自然站立与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,呼吸调匀,意守中宫(脐内)。

◆左式

随呼气,左脚向前方缓缓迈出半步,身体以腰为轴略左转,左臂向后外方舒展,臂肘微屈。同时,屈右膝,随上体的转动,左臂向前下方晃动,手臂亦随之

下垂,身体重心在右腿上。随吸气,身体稍稍右转,重心逐步由右腿移至左腿,右脚收于左脚内侧。

◆右式

动作与左式相同,唯左右相反。

[强壮功]:

强壮功是根据我国古代道、儒、释、医等诸家功法进行整理、综合而成,是静功的一种。气郁体质者多练习强壮功,用以驱散体内积郁之气。

◆姿势

可分为坐式、站式和自由式。

坐式:又分自然盘膝式、单盘膝式和双盘膝式3 种。

站式:两足分开与肩同宽,膝癫痫病哪个医院好微曲,含胸拔背,头微前倾,两眼轻闭,松肩垂肘,小臂微曲,两手拇指与四指自然分开,如捏物状,置小腹前,或两手置于胸前,如抱球状。

自由式:姿势不固定,可根据自身的情况选择姿势,只要有利于意守丹田和呼吸,并达到全身轻松、消除疲劳、提高工作效率即可。

◆呼吸

可分为自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3 种。

自然呼吸:即不改变原来的呼吸形式,任其自然。这种呼吸法对初学气功者和老年体弱及肺结核等患者较适宜。

深呼吸:在自然呼吸的基础上,再呼吸得细长、缓慢些。

逆呼吸:吸气时扩胸缩腹,呼气时收胸鼓腹。此呼吸法要由浅入深,逐步锻炼。


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