10种方法摆脱情绪低潮

发表日期:2019-07-26 | 来源:24个节气养生

1. 设定目标

当一些特殊的事情开始发生的时候,比如笔和纸遇到了一起,我们便可以写下我们的目标。这个湖北有哪些医院能治癫痫时候,大脑也发生着化学变化,神经元像着火般剧烈运动,荷尔蒙也不断分泌,我们开始思考怎样才能实现这些目标。

2. 睡眠

保持一定数量的睡眠对我们的身体和精神都非常有利。有些人认为,缺乏睡眠对于治疗忧郁症来说是件好事,但我却不这么认为。我觉得这样很容易让患上癫痫怎么治疗在你短时间之内导致分心。所以,一定要保持足够的睡眠和休息。

3. 锻炼

如果你身体状况允许的话,尝试每小时做一次有氧运动(或者其它你可以参加的运动)。如果你的T恤完全被汗水湿透了,就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中,同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你得了癫痫怎么快速治疗呢的身体打气,这就说明你的运动已经见效了。我敢保证,这个时候你很想冲个澡,并且止不住地感到开心。

4. 宽恕

很多时候,我们会毫无理由地感到伤心和难过。人们已经认识到生活的不满和怨恨(很多宗教和民族群体使他们的后代知道)。只要你保持一颗宽恕的心,你就可杭州癫痫病专家医院以把这些压力从肩膀上移走,从而进入快乐开心的状态。

5. 感恩

很多时候,当我们开始抱怨那些令人悲伤的事情的时候,抱怨便成为了不考虑感恩的主要因素。从现在开始,坐下来,并列出100项你需要感谢的人或事(我敢保证你会感觉非常好)。

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